Блог

Письмо прощения

Это письмо прощения также полезно для тех, у кого есть какие-либо проблемы в отношениях с другими людьми: родителями, родственниками, коллегами, друзьями, детьми или даже людьми, которых нет в живых.

Мы готовимся к письму прощения.

1. Выберите конкретного человека, с которым у вас нездоровые отношения и который вас сильно ранит.

2. Выделите для работы хотя бы один час тишины. Желательно зажечь свечу и включить мягкую музыку для создания особой атмосферы.

3. Лучше писать от руки, а не на компьютере.

Следующий шаг.

Напишите на бумаге все, что вы давно хотели высказать этому человеку. Пишите, не останавливаясь, в потоке мыслей и чувств, как идет, и именно теми словами, которыми хотите это выразить.

Напишите об их недостатках, их плохих поступках, их поведении и их отношении к вам. Пишите, пишите, пишите.

Затем посидите немного в тишине и неподвижности. Почувствуйте свое тело. Обратите внимание на свои чувства. Почувствуй пульс сердца и плачь, если хочешь.

Следи за собой. Какие еще мысли в твоей голове и в сердце?

Не подавляйте эти мысли и чувства. Вам нужно чувствовать и осознавать то, что вы чувствуете, и обращать внимание на процессы, происходящие в вас.

Если вам не хватает слов, чтобы выразить себя, вы можете нарисовать на листе бумаги то, что вы чувствуете, рисовать образы или просто формы, или делать все, что вам нравится, чтобы освободить место в вашей душе для нового!

Доверьтесь себе в этом процессе.

Для того, чтобы простить человека, вы должны позволить себе пережить все возникающие эмоции.

Вот примерный список эмоций, которые у вас могут быть:

Отчуждение, Поражение, Тряска, Эмоция Ненависть, Агрессия, Гнев, Обида, Ненависть, Раздражение, Раздражение, Месть, Оскорбление, Сопротивление, Зависть, Высокомерие, Презрение, Отвращение, Тревога, Стресс. , Шок, Страх, Уныние, Чувство тупика, Замешательство, Потерянность, Дезориентация, Депрессия, Подозрение, Цинизм, Печаль, Настороженность, Обеспокоенность, Тревога, Страх, Нервозность, Одиночество, Печаль, Горе, Разочарование, Боль, Заброшенность, Болезненность , Усталость, Апатия, Истощение, Расстройство, Нетерпение, Опустошение, Беспомощность, Слабость, Уязвимость, Вспыльчивость, Тоска, Вина, Унижение, Сожаление, Обвинение или Страдание.

Структура письма прощения

1. Я разочарован в тебе за то, что ты… Как ты мог…?

2. Я очень обиделся, когда ты…

3. Мне было больно, страшно, что…

4. Я тебя ненавижу…

5. Я чувствую себя преданным тобой за то, что ты…

6. Я не могу простить тебя за…

7. Мне было очень больно из-за тебя…

8. Я страдаю от того, что…

9. Мне было важно, чтобы ты… Я хочу, чтобы мы…

10. Я чувствую себя оскорбленным, что…

11. Хотел бы я...

12. Прости меня, что я…

13. Я благодарю вас за…

14. Спасибо, что вы…

15. Я прощаю тебя за…

16. Я извиняюсь перед вами за…

17. Я уважаю тебя за то, что ты…

18. Я любил тебя за…

19. Я отпускаю тебя с миром и любовью.

Последний этап

1. После написания письма прощения следует сжечь письмо или разорвать его на мелкие кусочки и выбросить.

2. Если вы заканчиваете свое письмо, но у вас нет чувства прощения, и у вас остается тот же уровень страдания, значит, выразить все свои чувства на данном этапе для вас слишком сложно.

Затем рекомендуется через некоторое время снова написать письмо с прощением тому же человеку, пока не наступит облегчение.

Если вы не можете описать все чувства, а вас по-прежнему мучают тревога и депрессия, значит, вы блокируете чувства и не позволяете себе высвободить все накопившиеся в вас эмоции.

В этом случае я рекомендую вам обратиться к профессиональному психологу, или к консультанту-терапевту, который поможет вам определить, как работать с вашими чувствами в экологическом плане!